Какие продукты помогут снизить артериальное давление — эндокринолог

Специалист напомнила о том, что не стоит забывать про лекарства, выписанные врачами.

Гипертония — серьёзная проблема, но некоторые продукты могут помочь держать его под контролем, рассказала эндокринолог Зухра Павлова рассказала, сообщает Total.kz со ссылкой на argumenti.ru.

«Листовая зелень, такая как капуста, шпинат и кале, богаты калием, нормализующего уровень натрия, который в свою очередь влияет на повышение кровяного давления. Ягоды — клубника, черника и малина — содержат флавоноиды, мощные антиоксиданты, способствующие снижению давления. Цельнозерновые продукты улучшают здоровье сердца благодаря растворимой клетчатке, которая также снижает уровень холестерина», — перечислила специалист.

Бананы — ещё один отличный источник калия. Исследования показывают, что их умеренное употребление может уменьшить риск преждевременной смерти у людей с гипертонией почти на 30%.

«Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, сельдь и сардины, богата омега-3 кислотами, уменьшают воспаление и положительно влияют на давление. Свекла содержит нитраты, расслабляющие сосуды и улучшающие кровоток, а чеснок повышает уровень оксида азота, что также способствует их расширению», — рассказали Павлова.

Фасоль, чечевица, нут и другие бобовые — отличные источники растительного белка и клетчатки, которые помогают снизить как систолическое, так и диастолическое давление. Орехи и семена, богатые полезными жирами, тоже входят в список полезных продуктов, но важно употреблять их в меру.

Эндокринолог также отметила важность наблюдения у врача. Если он прописал лекарства от гипертонии, их нужно не забывать принимать.