Перечислены важные продукты для мужского здоровья

Фото: toffana.ru

Мужчины часто пренебрегают заботой о своём здоровье.

Для поддержания мужского здоровья и репродуктивной системы особенно важны нежирное мясо, кислоты омега-3, фрукты, овощи и сложные углеводы, рассказала нутрициолог Мариэтта Асланова, сообщает Total.kz со ссылкой на «Газета.ru».

«Мужчины часто пренебрегают заботой о своём здоровье. Чтобы поддерживать хорошее самочувствие и укреплять организм, необходимо правильно питаться с учетом особенностей мужского метаболизма», — подчеркнула специалист.

Она отметила, что в рационе мужчин обязательно должно присутствовать нежирное мясо, так как оно является ценным источником белка и незаменимых аминокислот, а также содержит холестерин, который участвует в синтезе тестостерона.

«Вместе с тем важно есть продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, такие как растительные масла (рапсовое, оливковое, соевое, льняное), рыбий жир, рыбу, морепродукты и орехи. В рационе мужчин должны присутствовать овощи и фрукты, которые являются источниками клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов», — посоветовала Асланова.

Кроме того, медик отметила значимость сложных углеводов, которые содержатся в крупах и бобовых. Рекомендуется также включать в диету мясо птицы и изделия из цельнозерновой муки.